Ciao Vorlicek, ben risentito!
Ci sono pochi consigli fondamentali che assicurano una vita probabilisticamente più lunga, sono ovvi ma talora trascurati:
1) Stare attenti agli infortuni (in ambiente di vita e di lavoro) e agli inquinanti.
2) Non fumare, bere poco alcol
3)Effettuare attività fisica moderata, cardio+muscolare,
4)Dieta moderata e salutare (mediterranea tradizionale con abbondanza di verdura+frutta+legumi e semi oleosi è un buon esempio).
5) Prevenzione medica contro i 4 cavalieri della morte. ,
Poi possiamo entrare nel più minuzioso dettaglio per ognuno di questi punti, ormai le strategie sono di tipo ingegneristico, come ottimizzare individualmente l'esercizio, la dieta, il peso corporeo, il glucosio nel sangue, pressione, lipidi, cibi naturali, integratori, medicinali, ecc, ecc, ecc, in maniera più o meno aggressiva secondo il genotipo ed il fenotipo.
Alla fine si tratta di probabilità. Ma le evidenze, soprattutto quelle epidemiologiche (big data) parlano chiaro: la probabilità di malattia e di morte diminuisce.
